Checklist do folião: dicas de hidratação no Carnaval e cuidados com a saúde

Se você vai para blocos de rua, vai viajar ou pretende aproveitar o feriado ao ar livre, vale um lembrete simples: Carnaval e calor pedem planejamento. Entre música, caminhada e horas de sol, o corpo perde líquido com facilidade — e, por isso, hidratar-se é um cuidado de saúde que ajuda a manter o bem-estar e a disposição ao longo do dia.

A ABINAM reuniu abaixo um checklist prático com itens que fazem diferença na rotina da folia. O ponto central, porém, é um só: não espere a sede aparecer. Manter água mineral natural por perto e ir bebendo aos poucos ao longo do dia é uma forma direta de priorizar a hidratação, especialmente em dias quentes.

Hidratação em primeiro lugar

A sede nem sempre é o primeiro sinal de que o organismo precisa de água. Em dias de alta temperatura e maior transpiração, a recomendação é beber aos poucos ao longo do dia, mantendo a hidratação de forma contínua.

Nesse cenário, a água mineral natural é uma escolha prática para acompanhar o folião, do deslocamento ao bloco, e contribuir para uma folia com mais segurança e tranquilidade.

Proteção contra o sol

Exposição prolongada ao sol é comum no Carnaval. Por isso, itens básicos ajudam a reduzir desconfortos e riscos:

• protetor solar

• boné ou chapéu

• óculos de sol

Roupa leve e conforto nos pés

O conforto influencia diretamente o fôlego da folia. Para aguentar o ritmo:

• prefira roupas leves e claras, que favorecem o conforto térmico

• escolha um tênis confortável, especialmente se a programação envolver caminhadas longas e muitas horas em pé

Alimentação

Para manter a disposição sem sobrecarregar, lanches leves ajudam bastante, principalmente quando não há refeição por perto:

• frutas

• opções simples e fáceis de carregar

Itens essenciais para imprevistos

Um kit pequeno pode evitar dor de cabeça no meio da rua:

• álcool em gel

• documento

• dinheiro ou cartão

• contato de emergência anotado

Para curtir com mais tranquilidade

O Carnaval pode ser intenso — e o cuidado com o corpo precisa acompanhar. No fim, a regra mais importante é simples: hidratação vem primeiro. Levar água mineral natural e manter o consumo ao longo do dia é uma medida prática para preservar o bem-estar e aproveitar a folia com mais segurança.

Boa folia e hidratação consciente.