Hidratação e bem-estar: novo estudo mostra relação entre baixo consumo de água e níveis elevados de estresse

Um novo estudo publicado no Journal of Applied Physiology revelou que a quantidade de água ingerida diariamente pode influenciar diretamente os níveis de estresse. Segundo a pesquisa, pessoas que consomem pouca água apresentam maior concentração de cortisol, o hormônio associado à resposta ao estresse, e, consequentemente, estão mais suscetíveis a sintomas de ansiedade e fadiga.

O levantamento foi conduzido por cientistas da Universidade John Moores, em Liverpool (Inglaterra), que analisaram o comportamento fisiológico de indivíduos com diferentes níveis de hidratação. Os resultados mostraram que aqueles que consomem menos de 1,5 litro de líquidos por dia apresentam uma resposta ao estresse até 50% maior do que os que seguem as recomendações de ingestão diária.

De acordo com os pesquisadores, em situações de desidratação, o corpo tende a liberar mais cortisol como mecanismo de adaptação. Essa resposta exagerada, porém, pode sobrecarregar o organismo e aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e até depressão.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo diário de água corresponda a cerca de 35 ml por quilo de peso corporal. Assim, uma pessoa com 70 kg, por exemplo, deve ingerir aproximadamente 2,4 litros de água por dia — quantidade que pode variar conforme a temperatura ambiente e o nível de atividade física.

Mesmo quando não há sensação de sede, o corpo pode sinalizar a falta de água por meio de sintomas sutis, como urina escura, dor de cabeça e cansaço. Por isso, manter uma garrafinha por perto e fazer pequenas pausas para beber água ao longo do dia é uma estratégia simples que faz diferença.

Mais do que um hábito, a hidratação adequada é uma aliada da saúde mental e física, contribuindo para o equilíbrio hormonal, o bom funcionamento do sistema nervoso e a sensação de bem-estar.
Entre as opções disponíveis, a água mineral natural se destaca por sua pureza e composição equilibrada de sais minerais, sendo uma escolha segura e saudável para o consumo diário.

💧 Cuidar da mente também passa por cuidar da hidratação.